什幺是前手直拳

前手直拳，是拳擊中最基本的拳法，也是練習拳擊最先要掌握的拳法。目前來說國家拳擊隊非常重視直拳尤其是前手直拳的訓練，前手直拳的基本功訓練是每天的訓練計劃中必有的一項，就是為了強化前手直拳的技術，在新規則下獲得更好的進攻效果。但目前來說國內很多拳擊運動員對前手直拳的掌握程度，擊打力度和技戰術運用程度並不理想。

前手直拳很重要
1、前手拳的主要作用：組織進攻，找距離，控制距離，假動作

2、前手直拳是拳擊裏面最實用的一種拳法，拳法簡單、快速、擊中率也高。因為前手拳離對方的臉最近，所以最快捷有效。有利於進攻和防守,判斷自己的擊打距離,（很多時候距離的控制是一種長期積累的距離感）前手直拳出拳路線短、速度快並且靈活多變,在比賽中一般也用於試探和幹擾對手。

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3、前手直拳比較快、靈活，而且比較突然，比如用假動作晃對方出拳，為組合拳、重拳或迎擊拳等創造條件。用刺拳點對方，晃對方，可以了解對手的動作習慣、判斷對方的距離感，有利於解讀比賽。作為試探手段可以掌握對手的反應和出拳細節。

4、也可以用前手拍擊、隔擋對方的進攻,進行防守，可作為其它拳法的鋪墊,為其它拳法創造條件，在實戰中可發現前手直拳也可以作為重拳來進攻。

5、關於出拳的力量，出拳力量的大小主要在於下肢的發力、這一點我在之前的文章裏也寫過。出拳的速度、爆發力、"抖動制動”的力量、基本動作動力鏈的連貫性、蹬地轉體身體的力量,將這幾點力量結合起來,力量是很大的，但一般初學者無法掌握所有的發力能力。

6、運動員的肌力分布與專項運動及其專項訓練有關,運動員整體肌力結構的完善程序決定了運動的效果。對拳擊運動來說,要有針對性地加強使用前手直拳時的主要發力有關部分。這些肌群肌力越強,動作效果也就越好,注意強化上部的斜方肌、三角肌、背闊肌肉、腰腹肌、股二頭肌等大肌群的力量。

7、在整體肌力練習中,小關節肌力訓練是十分重要的,因為任何動作的最後用力的都是靠小關節的運動最後完成的(如直拳發出瞬間的內旋扣腕出拳的細節動作),小關節肌力的發展,是可以加大和加快整體動作的力量和速度,縮短整體動作的時間。但注意在發展以上力量時，一定不要訓練單關節、或某一塊肌肉的力量，一定是多關節、全身發力的力量練習。

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Posted by: baigeyi at 02:06 AM | No Comments | Add Comment
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